VF-Aéro

Petite marche de moins de 10 km ce Samedi matin après le départ de Sophie pour le boulot du week-end .

Un parcours vers Blaringhem un peu modifié , pour moitié dans le brouillard , mais équipé de ma lampe frontale en position clignotante , pas de soucis , puis le soleil a percé et a réchauffé l'atmosphère .

Moins de 10 kms , mais une moyenne en progression ! Difficile de tenir le rythme mais c'est surtout de le trouver qui est compliqué en marchant seul ...

Dimanche repos , vols en ULM et piscine !

A+

François 

Le premier trimestre de l'année 2017 vient de s'achever et Avril démarre avec un beau soleil !

C'est donc l'occasion de reprendre les bâtons et de faire un peu d'exercice .

Un peu plus de 10 km ce Dimanche matin pour une vitesse moyenne qui dépasse les 8 km/h , c'est un bon début .

Ce kilométrage est enregistré et compte pour le jeu "J'ai du souffle et je le partage" qui vous dévoilera rapidement un nouveau feuillet de jeu . En attendant , vous pouvez encore estimer , jusqu'au 15 Avril prochain , mon kilométrage du premier trimestre pour tenter de gagner l'un des 17 cadeaux offerts par les généreux donateurs dont vous trouverez la liste en cliquant ici . Le feuillet du premier trimestre est accessible en cliquant ici .

Bon Dimanche et à bientôt .

François 

Ma boîte-aux-lettres reste désespérément vide ...

Après avoir obtenu presque 70 cadeaux de la part de généreux donateurs pour récompenser les joueurs , seuls quelques participants se sont prêtés au jeu en estimant mon kilométrage de marche nordique de ce premier trimestre 2017 ...

Je suis quelque peu déçu de la situation et je ne sais pas si je vais poursuivre le jeu "J'ai du souffle et je le partage" tellement le retour sur énergie dépensée est faible pour ne pas dire nul ...

Je remercie tous les généreux donateurs que j'ai sollicité ou qui se sont proposés d'office me permettant de récolter 69 cadeaux d'un montant total estimé à plus de 5000€ . La carte qui les géolocalise à pourtant été consultée plus de 33000 fois ... En retour , j'avais espéré obtenir au moins 1000 estimations permettant de remettre la somme de 5000€ à l'asso de Tony ... 

Bref , si ma boîte-aux-lettres ne se remplie pas avant le 1er Avril , il me faudra prendre une décision , mais laquelle ?...

Merci pour les nombreux soutiens que vous avez exprimé , merci d'avance à celles et ceux qui participeront au jeu avant la fin du mois .

Je vous rappelle que le feuillet de jeu imprimable est disponible en cliquant ici 

Encore merci pour Tony .

François 

En ce Dimanche après-midi , je décide de faire un tour du coté d'Aire Sur La Lys en allant boire un café chez Francis et Sandrine .

J'ai donc effectué un premier parcours pour y aller et donc un second pour en revenir , ce qui est à première vue logique ... Ce qui l'est moins , c'est que j'ai marché plus vite à l'aller avec un vent de face plutôt fort , et moins vite au retour avec le vent dans le dos ... La différence est quand-même importante , car il m'a fallu presque 5 minutes de plus pour faire le retour !

C'est vrai que le mollet droit m'a fait sentir une douleur récurrente , mais quand-même , c'est bizarre !...

C'est vrai aussi que j'ai remarqué que je marchais plus vite en conditions difficiles comme par exemple dans le noir à la lueur de ma lampe frontale ou sous la pluie comme me l'indique ma montre Tom Tom (car je ne m'en souviens vraiment pas et toujours pas !) lors de ma séance du 5 Mars dernier .

Bref , quelques kilomètres de plus au compteur à ajouter à vos estimations pour le jeu "J'ai du souffle et je le partage" , n'oubliez pas , restent quelques jours seulement pour jouer .

Bonne marche nordique à tout le monde .

François VERRIELE

Le premier trimestre de l'année 2017 s'achève déjà et à grands pas ...

Il ne vous reste plus que quelques jours pour m'envoyer vos feuillets de jeu vous permettant de gagner l'un des 69 cadeaux récoltés pour récompenser les joueurs qui donneront le kilométrage le plus proche de mon total de marche nordique sur ce premier trimestre !

Le feuillet de jeu est téléchargeable en cliquant  ici  .

Vos participations doivent être postées avant le 31 Mars 2017 prochain .

D'avance merci .

François 

C'est le printemps !... C'est tout comme , avec un beau soleil Samedi qui nous a fait ressortir les transats sur la terrasse et le Ptitavion pour nous envoler et faire un tour dans les airs , et une météo agréable Dimanche qui m'a permis de reprendre la marche nordique à rythme plus cool depuis mon épisode hospitalier , mais aussi , un autre petit vol en ULM .

Voici la preuve prise par Sophie en photo de notre vol de Samedi :

Et enfin , le résumé de mon parcours de marche nordique de ce Dimanche à comptabiliser pour le jeu "J'ai du souffle et je le partage" : 

Un parcours "court" à rythme moins soutenu en raison du terrain gras mais surtout de mon état physique suite à mon dernier ictus ... Mais c'est quand-même pas trop mal ... non ?  

A vous de juger et de jouer .

Bons vols et bonnes estimations (le feuillet de jeu est dispo en cliquant ici)

A+ 

François 

En ce dimanche 5 Mars 2017 , je me suis retrouvé à l'hôpital après mon parcours de marche nordique ...

Démarrant de la maison , je me suis dirigé vers Blaringhem où j'ai appelé Sophie pour qu'elle vienne boire un café avec moi . Jusque là , tout va bien ... Au retour , Sophie m'a filmé un petit bout puis c'est le blanc , le trou noir ... je ne me souviens plus de rien , mon comportement a fait comprendre à Sophie que j'étais entrain de faire un nouvel ictus amnésique ... Rien de grave , mais il parait que je suis rentré trempé ayant pris une énorme averse de pluie , que je me suis déshabillé et que j'ai pris ma douche tout-à-fait normalement . C'est seulement après que ma mémoire a flanché : mon cerveau a bien commandé mes mouvements mais n'a pas enregistré le moment en mémoire ou l'a effacé sans laissé de traces ...

Bref un stage à l'hôpital où j'ai repris mes esprits dans l'après-midi , une nuit passée pour contrôle , le tout après analyse de sang et scanner qui ne révèlent rien de spécial .

Pas de quoi arrêter mon activité de marche nordique !

Toutefois , c'est ma montre TomTom qui me sert donc de mémoire et me rappelle que j'ai quand-même abattu le 5éme kilomètre en moins de 7 minutes !

Voilà donc mon parcours , pour moitié oublié par mon cerveau :

Quelques kilomètres de plus au compteur à ajouter à mon kilométrage trimestriel !

Bon jeu à toutes et à tous , le feuillet de jeu est dispo en cliquant ici

Ce sont quelques 51 généreux donateurs qui se sont manifestés pour offrir quelques 69 cadeaux pour le jeu "J'ai du souffle et je le partage" !!!

Voici la liste qui devrait encore s'allonger : 

Ces cadeaux seront distribués à chaque fin de trimestre aux gagnants du jeu , soit 17 gagnants minimum par trimestre !!!

Un grand merci aux généreux et sympathiques donateurs , reste maintenant à recevoir vos nombreuses participations au jeu qui financeront le projet de Tony .

Le feuillet de jeu se trouve ci-dessous en cliquant sur "Lire la suite" ou en me le demandant par mail à vfco@orange.fr ou encore en version pdf imprimable en cliquant ici

Debout à 7H30 , je suis frais et dispo à 8H00 pour entamer mon parcours de marche nordique .

Voilà le parcours effectué ce matin , avec une moyenne un peu en baisse , en dessous de 8 Km/H ...

Pourtant , la météo était bonne , pas de vent , pas de pluie , une température agréable ...

Un circuit avec juste un petit bout de chemin en terre , le reste en goudron , le tout entre Boëseghem , Thiennes et Steenbecque , j'aurais dû faire mieux en terme de vitesse ... Ce sera pour la prochaine ...

A vous de jouer , vos estimations pour le jeu "J'ai du souffle et je le partage" sont les bienvenues !

Bon week-end .

François 

En ce Samedi 28 Janvier 2017 , un peu de vent mais la température remonte .

Je décide de partir vers Blaringhem pour revenir ensuite sur la maison en passant par "Les Ciseaux" .

Mais Fabien a besoin de moi pour finaliser notre chantier d'élagage et me récupère en route ... Le circuit est donc inachevé , mais la moyenne est toujours correcte à mon goût , je ressens toutefois le fait d'avoir effectuer ma première marche nocturne hier soir ...

Voilà donc le parcours en question :

Je vous laisse le soin de deviner le kilométrage parcouru qui compte pour l'estimation de ce premier trimestre du jeu "J'ai du souffle et je le partage" .

Décathlon Longuenesse , représenté par Monsieur Martinet m'a confirmé nous offrir 3 cartes cadeaux pour le jeu , de 50 , 30 et 20€ !!! 

Encore merci aux nombreux donateurs , autant de cadeaux qui récompenseront les futurs gagnants du jeu , et comme ils disaient : 100% des gagnants ont tenté leur chance ... Alors , dès le 1er Février , à vous de jouer !

Bon week-end .

François 

Première nocturne de l'année !!! A la lumière de ma lampe frontale , j'ai parcouru quelques kilomètres sur le territoire voisin du Widdebrouck .

Effet de la nuit , ou du manque de repères , j'ai marché comme un fou , une bonne moyenne pour un nouveau parcours avec des pointes incroyables à plus de 9 km/h , compensées par des vitesses basses dans les zones humides et dégelées avec le redoux .

Quelques kilomètres de plus au compteur , et ça compte pour le jeu qui démarrera le 1er Février prochain !

Une expérience à rééditer tant les sensations sont différentes ... Les yeux brillants des chats chasseurs , les bruits , le relief des chemins , ça surprend un peu au départ mais ça reste agréable .

Calculez bien , notez votre estimation dans un coin de votre pc , et suivez-moi tout au long du trimestre .

Bonne soirée .

François 

La carte des généreux et sympathiques donateurs de "J'ai du souffle et je le partage" a été consultée plus de 4700 fois depuis sa mise en ligne !!! 

Il est vrai que le volume et la qualité des cadeaux offerts par les donateurs sont au rendez-vous et qu'ils ne peuvent qu'intéresser les futurs joueurs ... 

J'espère que ces derniers seront aussi nombreux que le chiffre des consultations , à estimer mon kilométrage de marche nordique , et donc à financer l'asso de Tony , et enfin à gagner les cadeaux des généreux donateurs .

Si de nouveaux donateurs souhaitent participer à cette action , qu'ils n'hésitent pas à me contacter par mail à vfco@orange.fr et ils seront inscrits sur la carte de géolocalisation .

D'avance merci .

François , www.facebook.com/soufflepartage

En ce samedi 14 Janvier 2017 , l'échéance de démarrage du jeu "J'ai du souffle et je le partage" arrive à grands pas ou plutôt à pas rapides ... 

Effectivement , j'ai choisi ce matin de ne marcher que sur sol dur , évitant les bords boueux et autres chemins de terre et la moyenne s'en ressent aussitôt !

La moyenne dépasse les 8 km/h sur plus de 11 km , atteignant 8.34 sur le kilomètres 4 et 6 , seul les kilomètres 1 , 2 et le dernier sont en dessous , pour la mise en jambes et le retour en montée .

Ce parcours fera donc partie de l'estimation de kilométrage pour la première phase du jeu . 

Vous pourrez retrouver mes différentes séances de 2016 ainsi que celles de 2017 sur une nouvelle page Facebook que je suis entrain de mettre en place : www.facebook.com/soufflepartage . Elle pourra vous servir à retrouver les différents parcours et perfos afin d'estimer le kilométrage de la ou des différentes périodes que vous choisirez .

Restez donc à l'affût et suivez-moi régulièrement pour gagner les nombreux cadeaux offerts par les sympathiques et généreux donateurs référencés sur la carte dédiée :

Portez-vous bien tout au long de l'année et merci de m'aider à partager mon souffle avec l'asso de Tony Lebourgeois : Un ULM pour le Souffle et l'Espoir .

Merci d'avance .

François 

L'année commence bien , du moins du coté sportif ...

En ce matin du 7 Janvier 2017 , la météo n'est pas mauvaise , la visi est bonne , le sol est sec à plus de 50% , le grip est bon et la forme est là !

C'est donc mon record du moment avec une vitesse moyenne de 7.93 Km/H sur plus de 10 km !

La prochaine séance de marche nordique aura pour but d'atteindre la moyenne de 8 Km/H ... 

A suivre .

Bon week-end .

François 

Le brouillard givrant annoncé par la météo hier soir est bien établi ce matin , le givre recouvre les voitures , les arbres et bien évidemment le sol !

Je me prépare donc en conséquence , j'enfile plusieurs épaisseur dont celle qui m'a été offerte à Noël par Dom , un bon cache-nez et sur la tête , je visse la casquette des Godasses Volantes (n'y voyez aucun rapport avec la marche nordique , c'est le nom du club de mon instructeur ULM , Bernard Cordonnier à Roclincourt ...) .

Je suis paré pour contrer le froid mais moins bien pour le verglas au sol ... Ça glisse dangereusement à certains endroits et j'arrive même à faire un pseudo ski de fond pour réussir à avancer sans me ramasser , par contre le grip est bon dans les chemins enherbés ou habituellement boueux .

Le résultat n'est pas mauvais mais toujours en dessous du but fixé ...

Reste 11.52 Km pour atteindre le seuil des 200 Kms avant la fin d'année !!! Vais-je y arriver ???...

A bientôt pour la suite .

François 

Au lendemain de Noël et donc surlendemain du réveillon de Noël , avec quelques kilos en plus et des heures de sommeil en moins , un terrain plus que gras , je me suis décidé ce 26 Décembre pour effectuer une marche un peu plus longue que d'habitude sur un rythme un peu plus lent ... de toutes façon , je suis bien incapable de tenir le rythme habituel et j'ai bien une idée du pourquoi ...

Bref , j'avais quelques calories à perdre et le soleil du matin m'a vraiment donné envie d'y aller , voici donc les résultats du jour :

Je ferai mieux la prochaine fois , c'est promis !

176.89 kms ont déjà été parcourus depuis mes débuts ... Peut-être que les 200 kms seront couverts avant 2017 ...

Bonne fin d'année .

François 

Non pas que je sois retourné en classe et que l'on me donne ma moyenne trimestrielle , pas du tout ...

C'est la moyenne de vitesse que j'espère atteindre prochainement et notamment sur un parcours de 10 km ou plus .

Ce Samedi matin , dans le brouillard , j'ai commencé fort contrairement à la fois dernière . J'ai bien rythmé les coups de bâton au sol pour me propulser mais l'humidité du goudron provoque des glissements intempestifs qui cassent mon rythme . Il faut peut-être que je trouve d'autres patins caoutchouc plus tendres ou plus souples accrochant mieux sur terrain dur et humide . 

En zone verte , enherbée , j'ai maintenu une bonne vitesse et j'ai même un peu modifié le parcours au niveau de Thiennes pour marcher un peu plus longtemps au bord de l'eau .

La moyenne du jour est donc de 7.85 km/h , en progression !

C'est le temps qui manque , sinon je me ferai bien 2 entraînements par semaine au lieu d'un ...

J'ai comme l'impression que je deviens accro ...

A la prochaine .

François  

Après un épisode fiévreux Vendredi , sans doute à cause du froid de la salle de Hand de Longuenesse durant l'entrainement d'Angèle , j'ai récupéré et je suis chaud ce Dimanche matin pour une petite marche nordique .

Mais dehors tout est blanc de givre ! Alors je mets en place la politique de l'oignon en enfilant plusieurs fines couches d'habits .

Tout l'inverse car je décide de refaire le dernier parcours à l'envers .

Tout l'inverse car les routes qui habituellement me permettent de pousser sur les bâtons , sont glissantes et me ralentissent , contrairement aux chemins habituellement boueux qui sont totalement gelés et m'assurent un bon grip !

Tout l'inverse car je pensais que ce froid me ralentirait , mais au contraire , je tape le record !!! Avec une moyenne de 7.76km/h sur plus de 10 km et des pointes à 8.9km/h, le kilomètre sera bientôt abattu en moins de 7min30s ! 

Et puis , quel plaisir de croiser d'autres marcheurs et les entendre dire "ça c'est du rythme soutenu !" , plaisir aussi de se vider la tête , de ne plus penser aux problèmes qui se profilent à l'horizon , et penser au vol de l'après-midi en entendant quelques avions au loin dans le ciel bleu ...

Il est déjà midi ! Encore quelques préparatifs et mon Ptitavion sera disposé à me vider la tête une seconde fois !

Bons vols à toutes et à tous .

François

Ca y est , c'est le week-end !

Météo encore une fois ne permettant pas de voler !

Je me suis donc arraché du lit pour enfiler le petit-déj habituel et la tenue adéquate dans le but de parcourir une dizaine de kilomètres histoire de voir si je m'améliore ...

J'ai perdu un peu de temps sur les secteurs boueux , mais dans l'ensemble je suis plutôt satisfait surtout avec le 6éme kilomètre réalisé à une moyenne de 7.94 km/h !!!

Voilà le circuit et les perfos :

Les températures baissent petit à petit , mais je me réchauffe bien avec la marche nordique et j’espère que ça va continuer !

La barre est à 8 min au kilomètre , et l'objectif est fixé à 7min30 !!! Y'a encore du boulot ...

Bon week-end .

François  

Malgré un week-end maussade , je me suis quand-même entraîné un peu ce Dimanche , mais plus tardivement dans la journée , d'une part pour profiter de la présence de Sophie avant qu'elle aille au boulot et d'autre part pour visionner le reportage Riding Zone sur France Ô .

C'est donc vers 14 h que j'ai enfilé ma tenue habituelle de marcheur nordique , sur un rythme moins soutenu que la dernière fois sur Boëseghem , mais surtout conditionné par le relief en descente au départ et inexorablement en montée pour le retour ...

Ceci en prévision de ma participation le 19 Novembre prochain à CIVILI'RUN avec le dossard 18 et pour 10km s'il vous plaît !  

Si , vous aussi , vous souhaitez participer à cet événement , voici son affiche :

L'inscription est à 3€ mais si vous avez une carte de fidélité Décath , 400 points seront crédités sur votre compte .

Alors n'hésitez plus , rejoignez-moi le 19 Novembre prochain .

François 

Nous sommes le Vendredi 11 Novembre 2016 , il fait frais en cette matinée automnale ...

Vu les différents événements de la courte semaine , je suis remonté et j'ai envie de tout défoncer !

Alors , baskets aux pieds , bâtons en mains , tenue adéquate , je décide de taper fort en me surpassant !

Et voilà le résultat : 

7.62 km/h de moyenne sur 8.72 km ! Mon record du moment !

Alors , si vous me voyez marcher à toute allure , ne restez pas devant , écartez-vous , car la machine est en marche et comme l'a écrit Gérard Feldzer : Si tu peux... vas-y ! 

Mon cardio se renforce au fur et à mesure des différentes marches , et je suis prêt pour affronter les prochaines épreuves , qu'on se le dise !

A+ sur les chemins et dans les airs .

François 

En ce samedi 29 Octobre 2016 , il est temps de constater que mes performances s'améliorent au fil du temps ...

Effectivement , j'ai parcouru le circuit habituel de Boëseghem en moins de temps que prévu , en forçant un peu plus le pas , en surveillant toujours plus ma montre , pour atteindre une moyenne de 7.26 km/h !

C'est mon record perso que j'espère bien encore améliorer au fur et à mesure des différents entraînements .

J'avais emporté mes bâtons et ma tenue cette semaine sachant que j'allais passer une nuit sur Charleville , mais la fatigue a pris le dessus , après plusieurs journées longues de plus de 11 heures , du levé , en passant par la route , les démos et les visites clients , le lit hôtelier m'a fait plusieurs clins d’œil et la berceuse de la TV m'a achevé ...

Demain sera un autre jour , après la soirée qui s'annonce , mon nombre de foulées par minute risque bien de descendre ...

A+

François  

Déjà satisfait de ma marche de Samedi , je remets ça ce Dimanche matin .

Levé à 9h , petit-déj vitaminé avec 4 grilletines au fromage , 2 clémentines , 1 verre de jus d'orange et 1 bol de Ricoré , tenue de sport enfilée , ma montre TomTom est chargée et prête pour enregistrer mon parcours et mes efforts .

Le temps est brumeux , un peu plus frais qu'hier avec un léger vent , mais je ne recule pas !

Je décide de faire le circuit de samedi mais à l'envers . Et je me trompe , je passe à coté d'un chemin et prolonge mon circuit en rejoignant la grand-route . Pas grave , je suis en forme , je croise quelques chasseurs qui stoppent leurs mouvements à mon passage et je rejoins mon circuit habituel pour finir devant un bon café chaud à l'Escadrille .

Résultat : une meilleure moyenne que samedi avec 7.12 km/h de moyenne et un rythme cardiaque moins soutenu . Que du bon ! 

Mais je me rends compte que je suis obligé de surveiller ma montre régulièrement car n'ayant personne pour m'accompagner , j'ai souvent tendance à ralentir ... 

Si le brouillard veut bien se lever (il est 12h23) , la journée finira sur une très bonne note , s'il ne se lève pas , j'aurai au moins passé une bonne matinée .

Au passage , je souhaite bon courage à l'équipe du restaurant L'Escadrille qui reçoit du monde ce midi .

Bonne fin de weekend .

François 

Après le départ de Sophie pour son boulot du week-end , je me suis levé vers 9H , bien reposé et avec l'envie de faire un peu de sport .

La tenue de sport enfilée , c'est au tour du petit-déj léger de me donner des forces : un bol de Ricoré , un petit pain avec fromage et confiture de poire , un verre de jus d'orange , et c'est parti !

Échauffement pendant quelques minutes , le GPS est en marche , je démarre , je surveille ma montre et je sens que tout va bien , la patate !!!

Résultat : une moyenne de 7.06 Km/H pour un tiers sur chemin boueux , le reste sur route .

J'étais tellement bien que , de retour aux barrières de l'airpark , j'ai fait un tour supplémentaire de ce dernier avant d'aller dire bonjour à Bertrand et Marie au restaurant L'Escadrille et y boire 2 bons cafés .

Suite à une bonne douche , le Ptitavion reçoit sa dose de carburant et je décolle en compagnie de Lucas pour un petit vol local .

Encore un week-end qui commence bien !